C & C mujeres saludables
Documentales, Social • 2017
La Dra. Conchita Vidales, experta en nutrición, y la especialista en acondicionamiento físico Cristina Mérida nos dan consejos para fomentar nuestro bienestar y sentirnos más sanas, optimistas y atractivas.
Episodios (11)
T1 E12 Gana energía para afrontar tu día a día
26 min
Empezamos el día haciendo 'el saludo al sol', alimentos energizantes. Ademas aprenderemos a bailar merengue.
T1 E13 Cuidado de las articulaciones
24 min
A partir de los 40 años es importante fortalecer los músculos que rodean las articulaciones con ejercicios apropiados.
T1 E14 Eliminar el estrés
24 min
Conoceremos los alimentos que mejoran el sueño y calman el estrés. Practicaremos estiramientos en pareja, y una especialista nos dará pautas.
T1 E15 Fortalecer suelo pélvico
24 min
Realizaremos diferentes tipos de ejercicios sobre la pelota de goma gigante, para fortalecer el suelo pélvico. Además, aprenderemos a bailar salsa.
T1 E16 Episodio 16
24 min
Cristina nos propone un entrenamiento sencillo para hacer día a día, y Conchita nos da pautas para mejorar nuestra alimentación.
T1 E17 Piernas largas y estilizadas
23 min
Tener unas piernas bonitas pasa por tonificarlas con ejercicio cardiovascular (sentadillas, levantamiento de talones, rodillas y paso cruzado).
T1 E18 Pauta antiging
25 min
Ejercicios de giros y flexiones para ganar agilidad y flexibilidad. Alimentos antiaging para cada edad.
T1 E19 La menopausia
24 min
En esta etapa debemos prestar atención a la grasa abdominal y la pérdida de masa ósea. Conoceremos qué alimentos nos aportan calcio, fósforo y silíceo.
T1 E20 Fuera vientre hinchado
24 min
Una ayuda para un tránsito intestinal correcto y digestiones fáciles, es la de disociar los alimentos. Explicaremos en qué consiste.
T1 E21 Cuida tu corazón
25 min
Cuidar tu corazón pasa por una dieta rica en antioxidantes y vitaminas, alimentos para el control de la tensión arterial y con bajo índice de glucosa